Programa de actividades.
Lunes:
Se trata de un pequeño circuito de actividades, con varios ejercicios para trabajar los diferentes músculos del cuerpo. El objetivo de estos ejercicios principalmente es eliminar grasa en las personas con sobrepeso, pero intentamos hacerlo de una forma más divertida.
1. 5 minutos de carrera continua.
2. Circuito – En cada estación se permanece dos minutos.
· Saltar la cuerda.
· Lanzamiento de balón medicinal con trote en el sitio
· Levantamiento de pesas.
· Sentadillas.
· Giros de tronco y frenar con oblicuos.
· Flexiones y torsiones laterales.
· Step.
· Abdominales.
3. Por ultimo 15 minutos de carrera continua y estiramientos.
Los ejercicios del circuito los explicaría el monitor el primer día de entrenamiento.
Miércoles:
Una pequeña gymkana por equipos en la que se jugaría a diferentes juegos, con el objetivo de perder peso. Se jugaría a distintos juegos:
· Una carrera de relevos.
· Pañuelo.
· Robar piedras.
· Balón prisionero.
Viernes:
Cada viernes se elige un deporte de equipo, para que también aprendan a trabajar en equipo.